一项近日发表于《情谊不容杂志》的盘问清楚，青少年要是在周末补回使命日缺失的就寝，可能有助于改善神气健康气象。盘问发现，在16至24岁的年青群体中，周末补觉的东谈主出现抑郁症状的风险，比不补觉的东谈主低41%。

这项盘问由好意思国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学指点，强调了就寝与青少年神气健康的进犯关联。青少年本即是就寝问题高发、抑郁风险偏高的群体，但此前对于周末补觉的盘问却很少将这一年事段纳入不雅察边界。

该盘问初次聚焦好意思国无为青少年的周末补觉情况，此前相干盘问对象多为中国和韩国的学龄青少年。对好意思国青少年而言，使命日就寝不及是盛大步地。学业、酬酢、课外步履及社会兼职等事务挤占了他们的技能与元气心灵，导致就寝时长缩水。

论文共同通信作家、俄勒冈大学的梅琳达·卡斯门特（Melynda Casement）示意：“弥远以来，就寝盘问众人与临床医师王人提议，青少年每天保抓规章作息，就寝时长达到8至10小时，但对很多青少年乃至大无数东谈主而言，这一顺次并不实践。”

盘问东谈主员强调，每晚睡满8至10小时照旧是理思状态，但要是真实无法达成，那么周末睡个懒觉偶然有助于镌汰抑郁症状的发生风险。

“青少年自身就容易养成熬夜的风尚。”Casement说，“要是他们使命日真实睡不够，不妨在周末补觉。这种花样大要率能起到一定的神气保护作用。”

盘问东谈主员分析了2021至2023年“全好意思健康与养分查抄打听”中16至24岁东谈主群的数据。这些年青东谈主需要论说我方使命日与周末的入睡及起床技能，盘问东谈主员据此策画出他们的周末补觉时长，即周末日均就寝时长与使命日日均就寝时长的差值。

此外，参与者还需反应自身心理状态，要是自我论说称每天王人感到悲悼或抑郁，即被判定为存在抑郁症状。

Casement指出，抑郁是16岁至24岁东谈主群致残的主要原因之一。这里的“残疾”界说较为闲居，指日常功能受损。“这使得这一年事段成为盘问抑郁风险成分，以及探索风险成分与禁绝措施关联性的要点关爱对象。”

东谈主体的就寝周期又称日夜节拍，插足芳华期后，这一节拍运转发生变化，使得大无数青少年难以像童年技能那样早睡。

Casement施展说：“青少年会从‘早起的百灵鸟’肃穆造成‘熬夜的夜猫子’，入睡技能会握住推迟，这一趋势将抓续到18至20岁。过了这个阶段后，他们的作息才会再次向‘早起模式’歪斜。”

青少年的理思作息是晚上11点傍边入睡、早上8点傍边起床，但这与好意思国很多高中较早的上课技能相打破。正因如斯，很多就寝众人与医疗从业者王人撑抓“推迟上学技能”的群众健康倡议。